En esta página quiero compartir contigo algunas herramientas y recursos que me ayudan a tener una vida más plena. Iré actualizándola según vaya descubriendo cosas nuevas. ¡Que la disfrutes!

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¿Qué actitud o cualidad podrías entrenar u observar para tener una actitud más optimista?

Cuando tus objetivos dependen de ti y actúas con una estrategia definida para materializarlos, tu confianza aumenta y crece tu motivación.

Es como tener un orgasmo cada semana ;)

Te despides del estrés, sabes exactamente qué tienes que hacer al levantarte y no pierdes el tiempo ni te distraes, porque sabes a lo que vas.

Hay un gran acelerador del optimismo en mi opinión, se llama juego, diversión, humor. Ingredientes fundamentales para vivir con un pensamiento positivo. ¿Estás abierto a la diversión y al juego en tu vida ahora mismo?

Beneficios del optimismo hay millones, aquí te dejo 7 que me han encantado:
  1. Por cada incremento del 1% en optimismo, mejora un 4% la tasa de mortalidad (Deborah Danner, David Snowdon, Wallace Friesen, Nun study).
  2. Diferencia de 12 años de esperanza de vida entre optimistas y pesimistas (Toshijiko Maruta, Clínica Mayo, 900 personas de 1962 a 2002).
  3. Mayor éxito en el tratamiento después de las intervenciones cardiacas (Biin-Jiun Shen, Charles McCreary y Hector Myers, Florida, 2004) y de cáncer de mama (Guy Montgomery y Daniel David, Nueva York, 2002).
  4. Mejor perfil de valores inmunitarios (Suzanne Segerstrom, Kentucky, 2001).
  5. Mejor gestión del estrés postraumático (quemaduras graves, violencia doméstica o traumas).
  6. El optimismo evita la depresión (afecta al 17% de la población occidental).
  7. Los optimistas tienen mejores resultados académicos.             

Fuente: Luigi Anolli en El Optimismo. Aumenta la energía y mejora la calidad de vida, 2007

“Los hábitos de pensamiento no tienen por qué persistir para siempre. Uno de los hallazgos más significativos de la psicología en los últimos veinte años, es que los individuos eligen su forma de pensar”
-Martin Seligman-

Ser optimista se puede entrenar. No eres tu mente y tampoco tus emociones, por tanto puedes cambiar todo lo que quieras. Puedes elegir a partir de ahora tener pensamientos positivos y salir de la espiral negativa.

 

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El ENTRENAMIENTO PERSONAL ÓNIX se compone de un bono de 4 sesiones de entrenamiento personal, no tiene caducidad y ajustamos el horario y el día que mejor te convenga, bien en el estudio (Madrid Alberto Alcocer, Madrid Castellana, Las Rozas, Segovia) o bien en tu casa.

En una sesión de entrenamiento personal trazamos los objetivos que queremos conseguir a medio y largo plazo. Cada mes hacemos una evaluación de resultados y pivotamos el entrenamiento si fuese necesario. Pivotar significa cambiar la estrategia pero no la visión.

Todos los entrenamientos son holísticos, trabajando la mente, la emoción y el cuerpo como uno.

Cada clase lleva un tema de desarrollo personal que trazamos de manera personalizada como “un traje a medida” y utilizo herramientas del yoga, de la comunicación, coaching, PNL, neurociencia, danza y reiki.

El ENTRENAMIENTO PERSONAL JADE se compone de un bono de 8 sesiones de entrenamiento personal, no tiene caducidad y ajustamos el horario y el día que mejor te convenga, bien en el estudio (Madrid Alberto Alcocer, Madrid Castellana, Las Rozas, Segovia) o bien en tu casa.

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