Me lo contaron y lo olvidé; lo vi y lo entendí; lo hice y lo aprendí.

¿Cómo es una clase de bowspring?

  1. Clase Bowspring elementales
  2. Clase Bowspring 1.5
  3. Estructura de las clases

Las clases de Bowspring progresan desde el nivel más elemental hasta niveles superiores de katas y formas. Posiciones y secuencias más complejas se añaden progresivamente dependiendo de la capacidad del estudiante. Las posturas más simples son aquellas en las que es más fácil mantener el Bowspring con la activación de las 10 áreas clave a la vez.

En estas clases el ritmo es más pausado y podemos estudiar bien las 10 áreas clave del cuerpo.

Las formas posturales más sencillas para practicar Bowspring incluyen:

  • Brazos rectos en el plano delantero del cuerpo
  • Pies al ancho exterior de la cadera
  • Rodillas dobladas en el plano frontal
  • Pie de Héroe sobre pie en crouching

La complejidad aumenta según te vas alejando de las formas posturales más fáciles señaladas anteriormente. Además, con movimientos que requieren más flexibilidad y / o fuerza y equilibrio. La complejidad aumenta con katas más largas, con un mayor número de posturas y transiciones. Cambiar las direcciones en el espacio también aumenta la complejidad.

Para asistir a estas clases es importante que hayas practicado el método Bowspring con anterioridad. Vamos a movernos de manera más rápida y dinámica al ritmo de la música y vamos a profundizar más en el pulso y la variación de las posturas.

melted vs radiant heart sriyantrayogaBienvenida

  • Saludamos a los estudiantes y hablamos un poco para obtener información sobre quiénes son y así poder ayudarles mejor.
  • Organización de la sala: colocación de la esterilla, accesorios necesarios, iluminación, temperatura

Tema

El tema puede ser nombrado con una palabra o frase simple que describa una parte importante del sistema Bowspring consistente en armonizar el corazón-mente-cuerpo.

  • Virtudes del carácter: coraje, compasión, etc.
  • Parte del algoritmo - Corazón Radiante, Alas, Raíces, etc.
  • Componentes del viaje del héroe (el camino del estudiante) - Retos, Transformación, etc.
  • Introducción de 2-3 minutos - (Manteniendo la información personal al mínimo)
  • Tejido de la idea básica del tema a lo largo de las katas durante toda la clase.

Filosofía

Indicación del propósito último del tema.

  • ¿Por qué queremos cultivar el tema o esta cualidad de estudiante en nuestra vida?
  • ¿Cómo utilizamos el Bowspring para encarnar este tema o la cualidad de la mente-corazón en nuestra vida?
  • ¿Cómo reflejamos el tema cuando instruimos las acciones específicas y la alineación del Bowspring?

El tema tiene una conexión explícitamente establecida con el propósito universal de la vida humana que se enumera a continuación:

  • Aumentar la autoconciencia, la autorrealización y la sabiduría.
  • Aumentar la salud y la felicidad, expandir la libertad del deleite creativo con amor.
  • Aprender a evolucionar nuestros talentos y habilidades, expandir las capacidades de nuestro Cuerpo-Mente (físico / emocional / mental / espiritual) para contribuir más plenamente a la armonía de este planeta.

Para elevar / ayudar a otras formas de vida en la Tierra - humanos, animales, pájaros, peces, plantas, agua ... la Tierra misma.

Ayudar es reducir el dolor y el sufrimiento, aumentar la libertad para vivir una buena vida en la felicidad y el amor, e inspirar a otros para despertar su propio potencial hacia la bondad creativa.

El tema debe expresarse explícitamente a través del cuerpo, la mente y el corazón a lo largo de la clase. ¿Cómo se ve reflejado el tema en cada nivel de nuestra encarnación?

Desarrollo & Cierre

Una clase de Bowspring comienza con un periodo inicial en el que estamos sentados o acostados en postura de Asimilación.

Se recomienda mantener los ojos cerrados para aumentar la sensibilidad. Respirar a través de la boca ayuda mucho al principio para liberar inconscientemente la tensión mantenida.

El tema de la clase se puede presentar durante el desarrollo de la misma y la intención se establece al comienzo de la clase.

En tan sólo 5 minutos los estudiantes pueden ser llevados hacía unos movimientos lentos y fluidos por todo el canal central.

El cierre de la clase incluye unos minutos de silencio para absorber la experiencia de la práctica. La postura de asimilación o la postura de meditación sentada son las mejores para el cierre de la clase de Bowspring.

Pausando

Posiciones neutrales - Esta es una posición en la que el Bowspring puede mantenerse con la menor cantidad de esfuerzo permitiendo su rendimiento óptimo.

Utilizamos estas posiciones para el descanso y la recuperación.

Es una posición estática que sostenemos sin inquietarnos por un mínimo de 3 respiraciones completas.

  • Posiciones neutrales: Tierra, Recuperación, posturas sentadas (Héroe, Rayo, con las piernas cruzadas), cuatro apoyos, Arco lateral, Arco inclinado, Arco supino
  • Las posiciones neutrales se utilizan entre katas. Cada kata comienza y termina en una postura neutral.

Se recomienda el cierre periódico de los ojos, especialmente en las pausas.

Al respirar a través de la boca, mientras arqueamos el vientre, liberamos tensión acumulada en el cuerpo.

Respiración

Respiración natural: respiración abierta y completa por la nariz o la boca.

Las sencillas instrucciones para respirar son para animar a que la respiración fluya y no se contenga la respiración.

Relajamos el vientre antes de alargarlo y tonificarlo.

Todos los movimientos se coordinan con el flujo completo de la respiración.

Si quieres saber más visita: https://www.globalbowspring.com/

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