Siente, respira, fluye.

¿Qué es BowSpring?

La alineación del Bowspring es una práctica postural revolucionaria para una salud óptima.

El Bowspring es una postura curvilínea, dinámica y abierta.

El Bowspring alinea el cuerpo en una posición de preparación. Es una alineación que nos ayuda a movernos con ligereza, poder y fluidez, como un animal grácil y elegante. Con esta postura dinámicamente equilibrada, la respiración puede moverse libremente sin inhibición, trayendo un nuevo nivel de vitalidad y libertad energética.

La práctica del Bowspring proporciona enormes beneficios para el cuerpo, la mente y el corazón. Algunos de los muchos beneficios de la práctica dl Bowspring:

  • Brillante ligereza y fluidez en cualquier movimiento
  • Más curvas: estrechamiento de la cintura y glúteos activos
  • Confianza auténtica
  • Aumento de la auto-conciencia de los patrones psico-emocionales dentro de nuestra postura predeterminada.

El Bowspring es una plantilla postural que se puede aplicar universalmente a cualquier postura de yoga, movimiento atlético o cualquier postura funcional para un rendimiento óptimo.

La alineación Bowspring es accesible para personas de todas las edades en todo el mundo. Esta poderosa plantilla postural convierte las posiciones diarias más comunes como sentarse o estar de pie de manera estática, en posiciones dinámicas y ligeras, llenas del fluidez de la vida.

El Bowspring es una forma simple y natural, pero no es fácil de practicar al principio, sin embargo sus beneficios curativos hacen que su práctica regular valga la pena.

El Bowspring es un sistema revolucionario al modelo estándar de alineación postural estática.
El modelo estándar de neutralidad anatómica del cuerpo se basa en una posición erguida, estática y apilada. En contraste, el Bowspring promueve una posición neutral dinámica del cuerpo - para la pelvis, parte inferior de la espalda (cintura), caja torácica, cuello y cabeza. En lugar de una posición estática en la que el tejido conectivo está en reposo y pasivo, la alineación del Bowspring posiciona el tejido conectivo (miofascia) para activarse uniformemente en todos los lados del cuerpo - anterior, posterior, derecho e izquierdo - para que pueda haber un movimiento fluido con el mínimo de fuerza.

Esta alineación dinámica es también una revolución para nuestro estilo de vida cómodo y sedentario, que se pasa el día principalmente sentado en una postura relajada trabajando en el  escritorio, viendo una pantalla, o hablando por teléfono. Hemos salido de la sintonía de nuestra postura dinámica natural. Nuestra moderna forma de desalinear el cuerpo no nos está afectando sólo a nuestra salud física; Nos desensibiliza y disminuye nuestra capacidad de sentir y pensar con claridad. El patrón del Bowspring es una ola dentro de la revolución cultural que nos lleva a encarnar una postura naturalmente curvilínea.

El Bowspring es un sistema en el que hay 10 áreas clave del cuerpo que están interrelacionadas entre sí. La alineación de una parte afecta la alineación de las otras y afecta así al sistema entero.

Si quieres saber más visita: https://www.globalbowspring.com/

Fundadores

Desi Springer

Desi Springer es la fundadora del método Bowspring, un sistema postural vanguardista. Desi describe a menudo la práctica Bowspring como medicina en movimiento para la salud radiante y una tecnología para el despertar. Ella enseña su método Bowspring a una comunidad global junto con John Friend. Durante los últimos 4 años, Desi ha enseñado más de 120 seminarios Bowspring en 10 países, así como clases semanales en su estudio Vital. Podemos encontrarla regularmente en la calle Tennyson en Denver, Colorado, en uno de sus dos negocios Vital - Vital - Centro para la Salud Mente-Cuerpo, y Vital Root, el popular restaurante vegetariano especializado en alimentos SLO-Fast (sostenible, local y orgánico). A través de su enfoque en cultivar la responsabilidad, la atención plena y la compasión, Desi dedica su vida a aumentar su autoconciencia, conocimiento y capacidad de servir para aumentar la armonía, la felicidad y la salud a nivel global.

John Friend

John Friend fundó Anusara yoga en 1997, y durante 15 años extendió de manera exitosa los Principios Universales de Alineación en el yoga postural moderno en todo el mundo. En 2013, John comenzó a colaborar con Desi Springer y le ayudó a sistematizar su método postural de Bowspring. Hoy, John y Desi co-enseñan los entrenamientos de Bowspring en Norteamérica, Europa y Asia. Durante los últimos 37 años, John ha impartido más de 800 seminarios de yoga en 31 países. Le encanta compartir sus muchos años de estudios de filosofía, física y salud mente-cuerpo con estudiantes de pensamiento libre. Actualmente, John vive en Denver, Colorado y enseña clases de Bowspring en Vital - el centro global del Bowspring.

"La parte posterior del cuerpo y la columna vertebral están naturalmente diseñados para ser curvos. Cuando quitamos las curvas de la parte inferior de la espalda, la parte superior de la espalda y el cuello al enderezar la columna vertebral, el tejido conectivo en la parte delantera del cuerpo tiende a activarse más mientras que la parte posterior del cuerpo se desconecta.

Sin la cadena posterior del sistema miofascial (el tejido conectivo de la parte posterior del cuerpo) activa, el cuerpo pierde su capacidad de movimiento funcional eficiente. Se vuelve más pesado y más compresivo. La curva natural de la espina dorsal y la ligereza en el cuerpo se apaga cuando la parte posterior está plana. El cuerpo se vuelve pesado y las articulaciones se ven comprimidas. Cuando la mio-fascia no está activa de manera equilibrada alrededor de las articulaciones, la compresión crea degeneración que conduce al dolor crónico y a la incapacidad de moverse con las articulaciones.

Es más probable que una columna recta cause hernia discal, dolor de espalda y degeneración articular de cadera a lo largo del tiempo que una espina dorsal naturalmente curvilínea."

- Desi Springer, Suplemento Zen de El Mundo. Junio 2017. -

Las 10 áreas del Bowspring

Técnica / Método

Algoritmo

Todos los subsistemas de la forma del cuerpo están interconectados en el sistema Bowspring. Si alguna de estas áreas clave no se está activa en relación a la plantilla del Bowspring, se reduce la eficacia de todo el sistema.

  • Canal Central
  • Corazón radiante
    - Plenitud en todas las direcciones desde el centro de la caja torácica
    - Primero se expanden los lados, después por detrás, por delante, y por último hacia arriba
  • Alas
    - Los hombros se expanden ampliamente y hacia arriba
    - Los codos son extensiones de los omóplatos - anchos, hacia delante y hacia arriba
    - Las manos son cúpulas con los pulgares largos
  • Raíces
    - Pies Dig-Drag (cava y arrastra), pies en cúpula para hacer de la pezuña un resorte esponjoso.
    - Las rodillas hacia dentro, las caderas hacia atrás, las rodillas hacia fuera, las caderas hacia arriba
  • Cintura - parte inferior de la espalda y vientre largos
  • Cuello largo
  • Cabeza- la mirada en el horizonte

Pulsación – Enraíza y crece

Coordinar con el aliento

Direccionalidad de 10 áreas clave

Es importante que las instrucciones de alineación del Bowspring indiquen claramente la dirección específica de las acciones para las áreas clave del cuerpo.

Se describe la dirección de la acción de un lugar específico en el cuerpo a otra ubicación específica.

Desde el suelo pélvico hasta la parte superior de la cabeza sería el Canal Radiante.

Corazón Radiante

Corazón Radiante

Se expande desde el centro de la caja torácica hacia los lados, luego por detrás y por delante, y hacia arriba.

Pies (Drig-Drag)

Pies (Drig-Drag)

Frente (pezuña) del pie hacia adelante, la patilla empuja hacia abajo, el talón se arrastra hacia atrás y se tira hacia los isquiones.

Hombros

Hombros

Anchos y en diagonal desde el centro de la caja torácica.

Codos

Codos

Anchos, hacia adelante y hacia arriba.

Manos

Manos

La palma se atrae hacia el centro y hacia su base cerca de la muñeca. La parte superior de las manos se expande desde la muñeca hacia las puntas de los dedos en una dirección redondeada y convexa.

Rodillas

Rodillas

Hacia adelante, hacia arriba, hacia la línea media y hacia fuera.

Caderas

Caderas

Se inclinan hacia adelante, las ingles hacia atrás, los glúteos desde la base externa hacia el sacro.

Cintura

Cintura

Hacia adelante y hacia arriba, el vientre se alarga (El pubis se enraíza mientras que el vientre se eleva y se estrecha).

Cuello

Cuello

Se arquea delante y hacia arriba.

Cabeza

Cabeza

Hacia arriba y hacia atrás.

  • Corazón Radiante

    Corazón Radiante

    Se expande desde el centro de la caja torácica hacia los lados, luego por detrás y por delante, y hacia arriba.

  • Pies (Drig-Drag)

    Pies (Drig-Drag)

    Frente (pezuña) del pie hacia adelante, la patilla empuja hacia abajo, el talón se arrastra hacia atrás y se tira hacia los isquiones.

  • Hombros

    Hombros

    Anchos y en diagonal desde el centro de la caja torácica.

  • Codos

    Codos

    Anchos, hacia adelante y hacia arriba.

  • Manos

    Manos

    La palma se atrae hacia el centro y hacia su base cerca de la muñeca. La parte superior de las manos se expande desde la muñeca hacia las puntas de los dedos en una dirección redondeada y convexa.

  • Rodillas

    Rodillas

    Hacia adelante, hacia arriba, hacia la línea media y hacia fuera.

  • Caderas

    Caderas

    Se inclinan hacia adelante, las ingles hacia atrás, los glúteos desde la base externa hacia el sacro.

  • Cintura

    Cintura

    Hacia adelante y hacia arriba, el vientre se alarga (El pubis se enraíza mientras que el vientre se eleva y se estrecha).

  • Cuello

    Cuello

    Se arquea delante y hacia arriba.

  • Cabeza

    Cabeza

    Hacia arriba y hacia atrás.

    ¿Qué esperar de la práctica?

    ¿Qué beneficios aporta la postura en forma de S?

    "La postura en forma de doble-S curva en la parte posterior del cuerpo proporciona una alineación en la que el músculo y la fascia (sistema miofascial) están en equilibrio en todos los lados del cuerpo. El tono uniforme del sistema miofascial proporciona una funcionalidad óptima de las articulaciones.

    La alineación curva del Bowspring permite que la espina dorsal tenga su longitud máxima, abertura fluida y resistencia a la tracción mientras te mueves o mientras estás inmóvil durante el día.

    La forma curva del Bowspring abre todas las áreas emocionalmente sensibles del cuerpo tales como el suelo pélvico, el vientre, el pecho y la garganta. Estas áreas somáticas del cuerpo tienden a cerrarse por el estrés y se mantienen en la memoria emocional hasta que se liberan a través de la apertura postural y el flujo de la respiración. La forma abierta del Bowspring ayuda a borrar la energía emocional bloqueada y pegada en el tejido del cuerpo. Esto conduce a una libertad en el corazón y a una paz en la mente."
    - John Friend, entrevista para el suplemento Zen del periódico El Mundo. Junio 2017. -

    ¿Qué esperar de la práctica del bowspring?

    En el primer mes de práctica de Bowspring los estudiantes principiantes pueden esperar:

    • Aumento de la auto-conciencia en los patrones posturales y patrones psico-emocionales.
    • Aumento del enfoque mental, la concentración y el autocontrol.
    • Aumento de la compasión - auto aceptación y paciencia en el  proceso de despertar

    Beneficios físicos garantizados después de un mes de práctica de Bowspring:

    • Disminución del dolor crónico
    • Aumento de la sensibilidad y ligereza
    • Aumento de la fuerza
    • Afinamiento de la cintura
    • Mayor agilidad y fluidez
    • Aumento de la sensibilidad táctil

    El Bowspring requiere un período de orientación mínimo para entender los fundamentos de este método postural. El período de orientación mínimo por lo general es de un mes, entrenando de dos a cuatro clases / prácticas de Bowspring de una hora por semana. También se anima a los estudiantes a aumentar la conciencia en su postura diaria.

    Al principio, los estudiantes suelen notar cambios positivos en sus patrones posturales dentro de las primeras 10 horas de clases de orientación. La información básica sobre el Bowspring se puede aprender en pocas horas, sin embargo, toma tiempo para procesar neurológicamente la nueva plantilla postural del Bowspring. Cambiar nuestra postura predeterminada de nuestros patrones más profundamente arraigados hacia la alineación de Bowspring toma semanas y meses de práctica regular.

    La práctica del Bowspring, particularmente en el período de orientación, no es fácil. Hay tres desafíos principales que encontrarán probablemente los nuevos estudiantes en su primera experiencia de Bowspring. En resumen, el Bowspring es un desafío al principio porque la alineación es opuesta a los modelos estándar de la postura y esto puede crear cierta confusión.

    También requiere hacer movimientos sencillos con partes específicas del cuerpo que nunca has intentado antes, como la parte posterior del cuerpo, lo que en un primer momento puede quebrar nuestra paciencia ya que los nuevos caminos neurológicos tardan semanas en crecer. Por último, el Bowspring revela patrones mentales y emocionales inconscientes a los que puede ser muy incómodo enfrentarse.

    Para la mayoría de los estudiantes nuevos, la primera clase del Bowspring es como entrar en una habitación oscura de una casa en la que nunca ha entrado. La alineación del Bowspring es tan extraña que en el período inicial de orientación de 10 horas, puedes sentir que no puedes ver claramente el camino hacia delante. No estás seguro si va en la dirección de la salud, ya que el nuevo camino parece muy diferente de tu dirección anterior.

    Además, la alineación y las acciones específicas del Bowspring te abren energéticamente, lo que puede revelar viejos patrones psico-emocionales mantenidos en nuestra postura cerrada por defecto. Cuando comenzamos a encarnar una postura abierta, los antiguos patrones de contracción mantenidos dentro de la miofascia se liberan. En consecuencia, el primer mes es considerado como un período de limpieza en el que se borran patrones antiguos que nos han estado bloqueando la salud óptima. El Bowspring es medicina en movimiento. Aunque el sabor puede ser amargo al principio, tiene increíbles beneficios de curación a largo plazo así que vale la pena enfrentarse a los desafíos iniciales.

    Cada práctica mindfulness del Bowspring conduce a la expansión del auto-conocimiento de los patrones posturales habituales del estudiante. El patrón debe primero ser visto y revelado por la conciencia para cambiarlo. Es una bendición poder ver nuestros patrones inconscientes por defecto en nuestro lenguaje corporal, posturas y movimiento, sentimientos y pensamientos. Una vez que vemos los patrones, que son poco saludables y no nos sirven, entonces podemos elegir una dirección más saludable. La libertad de elección puede ser alimentada por el poder de la voluntad para cambiar el patrón.

    Aprendemos a sentirlo, revelarlo y luego sanarlo. Conciencia y aumento de la sensibilidad es el primer paso en los ciclos de aprendizaje y curación.

    Al practicar el Bowspring, evalúas los patrones profundos de la mente y el cuerpo, y el sistema nervioso necesita tiempo para similar los cambios. Por lo tanto, no se recomienda experimentar por primera vez el sistema bajo la expectativa de que va a ser familiar o fácil. Por el contrario, se recomienda a los nuevos estudiantes que se tomen el tiempo necesario para completar el período de orientación de dos a cuatro clases por semana en el curso de un mes.

    Otra razón por la que el período de orientación es de mínimo un mes, es que el cuerpo tarda este tiempo en asimilar, sanar y recalibrar los cambios significativos que los estudiantes pasan con la práctica de Bowspring. El tiempo apropiado para descansar y auto-nutrir también es importante mientras los estudiantes están aprendiendo el poderoso método del Bowspring.

    Hasta después de este periodo mínimo de adaptación de al menos 10 horas de práctica durante un mes, no se espera que los nuevos estudiantes se hayan dado cuenta de los beneficios ni que comprendan el sistema. Es importante que se den este tiempo para medir su nivel de consciencia en los patrones posturales y psico-emocionales.

    Una vez que los nuevos estudiantes pueden medir y notar el progreso en su salud a través de la práctica del Bowspring, entonces es difícil volver conscientemente a su antigua alineación. Pasado el período de orientación, el Bowspring se vuelve más y más natural como la postura dinámica ideal del estudiante. Una vez que el estudiante entiende la forma básica del

    Bowspring y puede sentir los beneficios de curación, puede comenzar a incorporar el Bowspring en cualquier actividad a lo largo de la vida.

    Cada vez que practicamos el Bowspring nuestro sistema nervioso y la miofascia circundante se modelan con un nuevo patrón de alineación. A las pocas semanas, empezamos a ver cambios en el contorno y la forma externa de la miofascia, además de en nuestros patrones psico-emocionales. Mediante el aumento de la conciencia de nuestros hábitos posturales individuales, somos capaces de elegir con habilidad una alineación más equilibrada, lo que elimina las molestias crónicas, dolores y otros problemas de salud.

    Después del Período de Orientación

    Una vez ha habido una clara experiencia de aumentar la autoconciencia y la curación en la mente y el cuerpo, el alumno se inspirará para continuar la práctica de Bowspring después del período de orientación. Además, a medida que la competencia en las katas (secuencias de movimientos conscientes) aumenta, se progresa mucho más rápido en la práctica del Bowspring.

    Cada día crece la fe en el camino del autoconocimiento y el despertar y expandimos nuestra conciencia sobre los patrones únicos y universales de mente y cuerpo.

    Una vez que experimentamos un estado de armonía y equilibrio, no podemos volver a un estado de no saber. No podemos negar ni olvidar la libertad y la ligereza que hemos experimentado. Eventualmente, nuestro ser superior se sentirá insatisfecho viviendo inconscientemente en la oscuridad del dolor y el sufrimiento. Elegimos caminar un camino más elevado hacia la libertad, donde nuestras vidas cotidianas son ricas en alegría, amor, creatividad y consideración.

    El camino del estudiante

    El lema de Sridaiva es "siempre estudiante".

    Estudiante en el camino de la compasión, la humildad, la atención, la apertura, la perseverancia, la diversión, el respeto y el Amor.

    El miedo nos contrae. El amor nos abre. La garganta es muy vulnerable, puedes sentir la emoción. En una clase de Bowspring a veces tenemos una emoción espontánea y empezamos a llorar, a temblar, generamos mucho fuego y tenemos mucho calor. Es natural, si no lloras, tiemblas o dejas salir el fuego, bloqueas esa emoción.

    En el sistema Bowspring de Sridaiva, vamos a trabajar los siguientes aspectos:

    1. CORAZÓN

    • Propósito, compasión, paciencia, valor, perdón, voluntad
    • Fuego

    2. MENTE

    • Conocimiento, conciencia, mindfullness
    • Aire

    3. CUERPO

    • Sentimiento, sensibilidad
    • Agua, Tierra

    Si quieres saber más vista: https://www.globalbowspring.com/

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