No existen las empresas apasionantes, existen las personas apasionadas

¿Qué es Bowspring?

El Bowspring propone una postura dinámica para un movimiento fluido.

Trabaja con un algoritmo, una fórmula, que sucede en 10 pasos secuenciales y activan todo el sistema fascial en su conjunto.

El entrenamiento consigue activar isométricamente tanto la parte delantera como la parte posterior del cuerpo.

El Bowspring es una plantilla para entrena mente, emoción y cuerpo de una manera óptima.

¿Qué diferencia el patrón postural Bowspring de otro entrenamiento?

En el Bowspring se enaltecen las curvas naturales de la columna, es una práctica curva y en constante pulsación.

¿Existe en la naturaleza lo estático y las líneas rectas? La vida te va a pedir que mantengas el equilibrio en movimiento, así que este sistema propone que vuelvas a lo natural, que te muevas de manera dinámica en pulsación y manteniendo las ondas naturales de tu cuerpo.

El Bowspring es higiene postural llevado al yoga, se trata de una postura de poder que puedes llevar a cualquier actividad de tu vida diaria o a cualquier otro entrenamiento atlético que realices.

5 beneficios del Bowspring
  • Desbloquea todas las articulaciones y las emociones contenidas en las fascias.
  • Abre la parte delantera del cuerpo y fortalece el sistema fascial posterior.
  • Mejora la respiración al expandir la caja torácica y crear espacio por todo el cuerpo.
  • Reduce el estrés y la ansiedad.
  • Ayuda a tu higiene postural y enseña una postura de poder que puedes llevar a cualquier área o entrenamiento de tu día a día. Una postura abierta que te predispone para ganar siempre.

Para seguir estudiando este revolucionario método visita la web oficial de los fundadores: www.globalbowspring.com

¿Cómo se desarrolla una clase?

como es una clase piedrasTodas las clases llevan un tema de desarrollo personal, utilizamos herramientas del yoga, del coaching, del mindfullnes, de la danza, de las artes marciales y de la comunicación. La alineación que utilizamos es Bowspring ya que respeta las curvas naturales de la espalda y trabaja todo el sistema fascial en su conjunto, esto significa que serás capaz de utilizar el mínimo esfuerzo y conseguir la máxima vitalidad a medida que vayas avanzando en tu práctica.

Al comienzo de la clase hacemos un centramiento, bien tumbados en la esterilla, bien sentados en loto o postura del héroe. Aquí conectamos con el maestro de la respiración y llevamos la atención a nuestro interior, se presenta el tema que estamos tratando durante la semana, siempre enfocado a conseguir que seamos la mejor versión de nosotros mismos.

Prestamos especial atención a los cinco sentidos, todas nuestras clases cobran vida con la música, los inciensos, los aceites esenciales, las velas… y el foco está puesto en la sensibilidad antes que en la fuerza, en el sentimiento antes que en la técnica, en expandir dentro antes que fuera.

como es una clase piedras y cuenco tibetanoDurante la clase, vamos abriendo el cuerpo poco a poco, trabajando el sistema fascial con dulzura, y según avanza la misma vamos incrementando la intensidad de las secuencias hasta llegar a la cima. Paramos muchas veces para recuperar y siempre podrás entrar y salir de clase cuando tú lo sientas, reír, llorar o preguntar cuando te apetezca. Recuerda que no hay pregunta tonta, sino tonto que no pregunta. Estamos abiertos a todo tipo de comentarios y nuestro lema es la “mejora constante”, término que en Japón se conoce como Kaizen.

Siéntete libre y cómodo de expresar lo que sientas. Estás en tu hogar. En tu Tribu. Todos vamos a respetarte.

¿Sabes que en la naturaleza no existe la línea recta? ; ¿Que no hay nada estático, que todo pulsa?

Enalteceremos las curvas naturales de nuestro cuerpo y mantendremos un pulso constante durante toda la clase. Escucha tu cuerpo y encuentra tu propio pulso, sin competición y sin compararte con otros estudiantes.

como es una clase aceites 2En todas las clases hay saltos, que incrementan la energía y fortalecen las fascias (un tejido que consigue que te mantengas erguido y que los músculos y los huesos estén abrazados, además en esta rejilla se encuentran las emociones y conseguirás liberar algunas que quizás lleven contenidas mucho tiempo gracias al trabajo realizado durante la práctica), posturas con diferentes variaciones para que todo el mundo pueda dar lo mejor de sí mismo dentro de su nivel, invertidas, torsiones, equilibrios… y sobretodo apertura de la región del corazón, el órgano con mayor campo magnético de tu cuerpo y el primero que se formó cuando estabas en el vientre de tu mamá.

De la cima, iremos bajando suavemente la intensidad hasta llegar a la “alfombra mágica”, tu esterilla, allí haremos posturas de suelo y terminaremos boca arriba con el corazón abierto como un loto y las palmas hacia arriba mostrando plena confianza en lo que la vida tiene para nosotros.

Pondremos un saquito de lavanda en tus ojos, aceite de menta, jazmín, lavanda o bergamota en tus sienes y muñecas y podrás relajarte mínimo diez minutos escuchando música que te transporta a otros universos mientras recitamos un texto que tenga que ver con el tema de desarrollo personal que estemos tratando en clase, bien escrito por nosotros bien sobre un autor que nos inspire.

Es muy probable que al finalizar la clase encuentres algún regalito en tu mano o cerca de tu esterilla,

¡Nos encanta la magia!

como es una clase vela

Om Shanti

¿Quieres entrenar con el menor esfuerzo y conseguir la máxima vitalidad?

¡ME APUNTO!

Testimonios:

  • Javier Mateo

    Javier Mateo

    El Bowspring no sólo me ha permitido ganar resistencia, flexibilidad, concentración, fortalecer mi cuerpo o desconectar la mente...

  • Pilar Gómez

    Pilar Gómez

    Para mí el Bowspring es lo mejor que he conocido para cuidarme de una manera integral...

  • María De Castro

    María De Castro

    El bowspring ha supuesto una nueva etapa en mi vida. Desde el primer día que me inicié...

  • Raquel Mendiguren

    Raquel Mendiguren

    Descubrir, afianzar y fortalecer la mente y el cuerpo...

  • Cinta Molina Luna

    Cinta Molina Luna

    Cada práctica de bowspring que vivencio es un despertar interno! Un movimiento de fuerzas que salen bajo las diferentes posturas! ...

  • Marisa Meher

    Marisa Meher

    Gratitud es la emoción más poderosa que he sentido en las clases de bowspring, pero no la única...

  • Macarena Atiénzar

    Macarena Atiénzar

    Poner el foco en mis pensamientos, en mi respiración, sudar, temblar, y relajarme, celebrar... Físicamente...

  • Nora Romero

    Nora Romero

    A mí la práctica de Bow me ha mejorado mucho en cuanto la alineación postural, pero más efecto siento en lo emocional...

  • Carol Guzmán

    Carol Guzmán

    "Estás en un lugar seguro", en tu esterilla mágica, donde el tiempo se para y solo hay espacio para la respiración y la conexión contigo.

  • Macarena Santa-María

    Macarena Santa-María

    El bowspring me está ayudando a tener una actitud más abierta ante los acontecimientos vitales...

  • Bernardo

    Bernardo

    Las clases de Bowspring de Rocío te mejoran la vida. Llevo dos años haciendo entrenamientos personales con ella todas las semanas...

  • María Segade

    María Segade

    A veces, el camino recto, o “I”, no es el más rápido para llegar al destino. Es preferible el sinuoso que, como su adjetivo, está lleno de “S”...

  • Gonzalo Alonso

    Gonzalo Alonso

    Explicar lo que se experimenta en las clases de Rocío es muy complicado, es una mezcla de emociones y sensaciones...

  • Alfonso Jiménez

    Alfonso Jiménez

    Para mí el Bowspring ha sido una manera nueva de concebir mi cuerpo y mente. Me abre por completo al momento presente y me ayuda a superarme...

  • Lola Gutiérrez

    Lola Gutiérrez

    Me encanta participar en una clase de BowSpring con Rocío. Es un yoga diferente...

  • Javier de Benito

    Javier de Benito

    Consciencia corporal,equilibrio,agilidad,reduccion de dolores en cuello...

  • Alejandra Megía

    Alejandra Megía

    En primer lugar me ha aportado un gran conocimiento de higiene postural, agilidad y más fuerza en mis brazos...

  • Sonia Navarro

    Sonia Navarro

    Antes de empezar las clases de Rocío ya había probado el yoga, aún así no lograba encontrar aquello que a la gente le enganchaba tanto de esta disciplina...

  • Adrián Bernabéu

    Adrián Bernabéu

    Rocio es un ejemplo de humildad, energía y amor en estado puro. Sus clases te llevan a lo más profundo del aquí y ahora...

  • Mari Ángeles Llamas

    Mari Ángeles Llamas

    Si eres consciente, generas y propicias la magia de la vida, eso es para mí la práctica del Bow...

  • Inmaculada Jerez

    Inmaculada Jerez

    Armonía y movimiento han sido siempre dos pilares en mi vida. Recuperar ambos tras una crisis gracias a Rocio y sus clases ha sido todo un regalo...

  • Vicky Sanz

    Vicky Sanz

    Después de una clase de Bowspring sales llena de energía, Paz y bienestar y llena de amor!!!

  • Marta Guzmán

    Marta Guzmán

    Conocía a Rocío de hace tiempo y un día hablando me invitó a que probara una de sus clases de bowspring... y ahí conocí a otra Rocío...

  • Sara Hernández

    Sara Hernández

    El bowspring me ha ayudado a conocer mejor mi cuerpo. Tanto a valorar y descubrir las cosas buenas, como a aceptar y mejorar las malas. Y ese es el primer paso para sentirte bien contigo misma...

  • Amaya

    Amaya

    Nada más comenzar las clases de Bowspring empiezas a notar cambios. Para empezar, ¡te das cuenta de que llevabas años con la espalda encorvada sin enterarte!...

  • Carmen Alonso

    Carmen Alonso

    El Bowspring me ha ayudado mucho a liberar la mente, a ser capaz de dejar la mente en blanco y disfrutar más de mi misma...

  • Rocío Sacristán

    Rocío Sacristán

    Nunca podría haberme imaginado que algo tan simple como la calma ,  respirar , estirar...todo con  mucha conciencia pudiera hacerme tan feliz  y cambiarme la vida...

  • Raquel Gómez

    Raquel Gómez

    Rocio Megía me ha enganchado a su Bowspring. Si surge algo es la actividad extraescolar a la que más rabia me da faltar...

  • Joaquín Joly

    Joaquín Joly

    Con la práctica de Bowspring he encontrado lo que buscaba para lograr este objetivo...

  • Itziar Digón

    Itziar Digón

    Las clases de Rocío de Bowspring son para mi un momento para parar y dedicarme a estar en contacto conmigo...

  • Rebeca Morcuende

    Rebeca Morcuende

    Conocí el Bowspring y sentí al instante que todo el Yoga que había practicado durante años tenía verdadero sentido con el Bow...

  • Luis Sánchez

    Luis Sánchez

    He practicado diversas disciplinas y deportes con un objetivo concreto: mejorar mi estado físico y psíquico. La mayoría de estas disciplinas me han aportado buenos resultados y satisfacciones...

  • Elena Mérida

    Elena Mérida

    Conocer a Rocío ha sido un antes y un después en mi vida… Ya solo sentir su presencia te hace estar en paz…

  • Luis Hidalgo

    Luis Hidalgo

    Comencé a practicar bowspring hace unos meses y me encuentro mucho mejor tanto física como mentalmente...

  • Manrique García

    Manrique García

    Respirar con plenitud, abrir el cuerpo a la vida, potenciar el equilibrio, fortalecer y flexibilizar el cuerpo…

  • Lola Moreno

    Lola Moreno

    Las clases de Rocio son un viaje a lo más profundo de tu ser. Te guía con su maravillosa voz de comunicadora hasta ese lugar donde la conexión cuerpo, mente y corazón...

  • Susana Sanz

    Susana Sanz

    Para mí el Bowspring ha supuesto un más que un descubrimiento; un flechazo. Me hace sentir más segura, fuerte y más conectada conmigo por dentro y por fuera...

  • Berta Almagro

    Berta Almagro

    Para mí tener una hora y media completa que dedicarme a mí misma a través del bowspring es un privilegio...

  • Bárbara Martínez

    Bárbara Martínez

    El Bowspring, o mejor dicho, la manera en la que Rocío lo enseña, me ayuda a acallar mi mente por unas horas y centrarme únicamente en el sentir...

  • María Cuesta

    María Cuesta

    Para mí, descubrir el bowspring ha sido encontrar mi oasis particular. Física y mentalmente...

  • Kino Bernabéu

    Kino Bernabéu

    Las clases de Rocío son *transformadoras* desde que entras a clase con esa cálida atmósfera hasta que sales ligero como una pluma...

  • Carmen Pozo

    Carmen Pozo

    El Bowspring me está cambiando la vida tanto a nivel emocional como a nivel físico...

  • Lucía Del Real

    Lucía Del Real

    La modalidad Bowspring ha sido todo un descubrimiento, tanto a nivel físico como emocional...

  • Mar Sánchez

    Mar Sánchez

    Es una disciplina con unos rápidos y potentísimos efectos físicos y mentales.

  • Tamara González

    Tamara González

    Para mí venir a clases de Rocio me ha supuesto volver a tener calidad de vida...

  • Juan Hidalgo

    Juan Hidalgo

    Bowspring con Rocío me ha cambiado la vida. No solo me ha puesto en forma y ha mejorado mi higiene postural...

  • Ana De Castro

    Ana De Castro

    Tras más de 13 años de práctica de yoga, descubrir esta nueva alineación Bow ha sido algo mágico...

Horarios de las clases grupales

Tanto la clase de las 6.30pm como la de las 8.30pm los martes están completas. Si estás interesado envíame un email y te añadimos a la Lista de Esperanza, en cuanto haya una plaza libre nos pondremos en contacto contigo.

¡Sí! Añádeme a la Lista de la Esperanza.
Bow Kids de 6 a 11 años y de 12 a 16 años.
Fines de semana:
Workshops y Masterclass

Ubicación

Precios

PROGRAMA ENTRENAMIENTO CUARZO

47€
11,75€ / clase

Se compone de 1 sesión de entrenamiento grupal a la semana.

Si una semana no puedes asistir, podrás recuperar en el horario que mejor te convenga siempre dentro del mes vigente.

PROGRAMA ENTRENAMIENTO PERSONAL CUARZO

87€

Se compone de 1 sesión de entrenamiento personal y de un examen mente, emoción, cuerpo.

Está orientado a resultados.

PROGRAMA ENTRENAMIENTO ONIX

67€
8,37€ / clase

Se compone de 2 entrenamientos grupales a la semana.

Si una semana no puedes asistir, podrás recuperar en el horario que mejor te convenga siempre dentro del mes vigente.

PROGRAMA ENTRENAMIENTO PERSONAL ONIX (*)

257€
64,25€ / clase

Bono de 4 sesiones de entrenamiento personal, no tiene caducidad y ajustamos el horario y el día que mejor te convenga, bien en el estudio (Madrid Alberto Alcocer, Madrid Castellana, Las Rozas, Segovia) o bien en tu casa.

Clic para ver toda la información

PROGRAMA ENTRENAMIENTO JADE (*)

217€

  • Un entreno particular de hora y media al mes en el que se trabajará la alineación corporal de manera específica y se realizará un examen mente, emoción, cuerpo valorado en 80€.
  • Clases grupales ilimitadas en el horario que mejor te convenga. Si decides venir a 5 sesiones de entrenamiento grupal a la semana serían 20 clases al mes por valor de 6,85€ la clase.

PROGRAMA ENTRENAMIENTO PERSONAL JADE (*)

417€
52,12€ / clase

Bono de 8 sesiones de entrenamiento personal, no tiene caducidad y ajustamos el horario y el día que mejor te convenga, bien en el estudio (Madrid Alberto Alcocer, Madrid Castellana, Las Rozas, Segovia) o bien en tu casa.

Clic para ver toda la información

BONO 5

67€
13,4€ / clase

Se compone de 5 clases grupales y tiene una caducidad de 3 meses desde el día en el que lo compras (**).

Se te dará un bono físico que marcamos antes de cada clase y también nosotros llevaremos un registro de las clases a las que has asistido.

BONO 10

117€
11,7€ / clase

Se compone de 10 clases grupales y tiene una caducidad de 3 meses desde el día en el que lo compras (**).

Se te dará un bono físico que marcamos antes de cada clase y también nosotros llevaremos un registro de las clases a las que has asistido.

BONO 20

217€
10,85€ / clase

Se compone de 20 clases grupales y tiene una caducidad de 6 meses desde el día en el que lo compras (**).

Se te dará un bono físico que marcamos antes de cada clase y también nosotros llevaremos un registro de las clases a las que has asistido.

CLASE GRUPAL SUELTA

17€

Puedes venir a clase de manera puntual siempre que quieras por 17€ la clase.

(*) Sólo entreno a un determinado número de personas al año, ahora mismo tengo la agenda completa pero si estás interesado escríbeme y te confirmo si hay algún hueco.
(**) Todos los bonos caducan el 31 de julio que se dan por finalizadas las clases hasta septiembre. Durante el mes de agosto no hay clases en Madrid, sólo talleres y master class en Segovia y Cádiz.

QUIERO CONSULTAR EL CALENDARIO

Si eres estudiante, te encuentras en situación de desempleo o estás jubilado, escríbeme y vemos la mejor manera para que puedas aprender este sistema vanguardista.

Bowspring es para la vida diaria, la clase no termina en la esterilla.

 

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El ENTRENAMIENTO PERSONAL ÓNIX se compone de un bono de 4 sesiones de entrenamiento personal, no tiene caducidad y ajustamos el horario y el día que mejor te convenga, bien en el estudio (Madrid Alberto Alcocer, Madrid Castellana, Las Rozas, Segovia) o bien en tu casa.

En una sesión de entrenamiento personal trazamos los objetivos que queremos conseguir a medio y largo plazo. Cada mes hacemos una evaluación de resultados y pivotamos el entrenamiento si fuese necesario. Pivotar significa cambiar la estrategia pero no la visión.

Todos los entrenamientos son holísticos, trabajando la mente, la emoción y el cuerpo como uno.

Cada clase lleva un tema de desarrollo personal que trazamos de manera personalizada como “un traje a medida” y utilizo herramientas del yoga, de la comunicación, coaching, PNL, neurociencia, danza y reiki.

El ENTRENAMIENTO PERSONAL JADE se compone de un bono de 8 sesiones de entrenamiento personal, no tiene caducidad y ajustamos el horario y el día que mejor te convenga, bien en el estudio (Madrid Alberto Alcocer, Madrid Castellana, Las Rozas, Segovia) o bien en tu casa.

En una sesión de entrenamiento personal trazamos los objetivos que queremos conseguir a medio y largo plazo. Cada mes hacemos una evaluación de resultados y pivotamos el entrenamiento si fuese necesario. Pivotar significa cambiar la estrategia pero no la visión.

Todos los entrenamientos son holísticos, trabajando la mente, la emoción y el cuerpo como uno.

Cada clase lleva un tema de desarrollo personal que trazamos de manera personalizada como “un traje a medida” y utilizo herramientas del yoga, de la comunicación, coaching, PNL, neurociencia, danza y reiki.